건강 썸네일형 리스트형 [EBS 골라듄다큐] 장수의 비결-의외로 단순한 건강의 비밀 평균 나이 94세. 요양원 안 가고 집에서 잘 지내는 노인들의 공통점? 의외로 단순한 건강 비결 1. 양만석 어르신의 건강 비결과 밥상의 건강식 - 양만석 어르신은 몸을 잘 관리하기 위해 음식을 부드럽게 썰고, 매운 음식을 피한다. - 그리고 일상 식사에는 대친 채소와 발효식품을 많이 섭취한다. - 며느리 신명숙 씨는 양만석 어르신 부부의 식사를 정성껏 챙겨준다. - 양만석 어르신의 건강식은 세계에서 주목받는다. - 특히 김치를 렇게 세밀하게 썰어주는 집은 매우 드물다. 2. 양만석어르신이 자신이 기른 재료들로 손질해 먹는 식단이 건강 비결되는 이유. - 양만석 어르신은 달래장, 달래간장, 배추, 닭을 다 직접 기르며 '내가 키운 것은 내 손으로 다 해먹어야 한다'는 신념을 가지고 있으며, 이를 통.. 더보기 다이어트에 효과적인 스쿼트 자세 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 전신에 균형을 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 운동 중 하나입니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하는 것이 중요하며, 다음은 기본적인 스쿼트 자세의 단계입니다: 1. 출발 자세 어깨너비로 다리를 벌리고, 발끝은 살짝 바깥으로 향하게 합니다. 발끝과 무릎이 같은 방향을 향하도록 합니다. 2. 허리와 등의 자세 등은 항상 곧게 펴고, 허리는 곧게 유지합니다. 등을 너무 앞으로 기울이거나 너무 뒤로 등을 굽히지 않도록 주의합니다. 3. 무릎의 위치 스쿼트 동작 중에 무릎은 발끝과 일직선이 되도록 합니다. 무릎이 너무 내려가지 않도록 주의하며, 너무 발끝을 향하지 않도록 조심합니다. 4. 하체의 깊이 허벅지가 대체로 병목에 수평에 가까운 각도를 이룰 때까지 몸을 내리도록 합니다. 과.. 더보기 이전 1 다음
